3-месячный курс йоги и медитации может снизить риск развития у лиц пожилого возраста умеренных когнитивных нарушений (УКН), которые считаются предшественником развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Исследование проводилось под руководством ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (University of California-Los Angeles — UCLA), США, в том числе старшего автора исследования доктора Хелен Лаврецки (Helen Lavretsky), кафедра психиатрии.
Хотя УКН и не являются достаточно серьезными для того, чтобы мешать выполнению человеком ежедневных задач, выраженность симптомов может увеличиваться с течением времени, что повышает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
В настоящее время нет утвержденных лекарственных средств для лечения УКН, и эксперты рекомендуют заниматься умственно активизирующей деятельностью, такой как разгадывание кроссвордов, судоку, изучение стихов — для того, чтобы снизить риск развития деменции.
Старший автор исследования доктор Х. Лаврецки и ее коллеги утверждают, что практикование йоги и медитации может быть более эффективным методом стимулирования работы когнитивных функций, нежели кроссворды и др.
Исследователи изучили данные 25 участников в возрасте 55 лет и старше.
14 участников в течение 12 нед 1 раз в неделю занимались 1 ч кундалини йогой и каждый день по 20 мин практиковали Киртан Крийя медитацию.
Остальные 11 участников занимались в течении 12 нед 1 раз в неделю по 1 ч тренировкой когнитивных функций — решение кроссвордов, пазлов или компьютерных игр, и они также проводили 20 мин в день за занятиями по улучшению памяти.
Кундалини йога — йога сознания, которая включает дыхательные техники, медитации и пение.
Киртан Крийя медитация включает песнопения, движения рук и легкую визуализацию. Доктор Х. Лаврецки отмечает, что эта форма медитации практикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержания когнитивной функции у лиц пожилого возраста.
В начале и в конце периода 12-недельного исследования все участники прошли тестирование памяти и функциональную магнитно-резонансную томографию (МРТ). Эти исследования позволили ученым оценить уровень когнитивных функций и активности мозга участников.
Исследователи выявили, что обе группы в конце 12-й недели показали улучшение вербальных навыков — способности запоминать имена и списки слов.
Тем не менее, участники, которые практиковали йогу и медитацию, продемонстрировали заметно лучшие результаты в визуально-пространственных навыках (способность ориентироваться и запоминать места), нежели те, кто занимался тренингом когнитивных функций без медитации и йоги. Также участники первой группы показали лучшие результаты в преодолении трудностей и стрессоустойчивости.
Исследователи полагают, что результаты их исследования показывают, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией профилактики развития когнитивных нарушений у лиц пожилого возраста.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим