Может ли диета избавить от депрессии?

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете восточной Финляндии (University of Eastern Finland), здоровая диета способна помочь снизить риск развития тяжелой депрессии. Кроме того, уменьшение массы тела связано со снижением частоты развития депрессивных симптомов.

В ходе исследования изучались факторы риска развития острого коронарного синд­рома. В нем приняли участие 2 тыс. мужчин среднего возраста и старше. Их рацион и частота питания изучались с помощью анкетирования, а информация о частоте случаев развития депрессии была получена из Национального госпитального реестра (National Hospital Discharge Register).

Результаты данного исследования, а именно последствия влияния 3-летнего изменения образа жизни на развитие депрессивных симптомов, также послужили основанием для другого финского исследования по профилактике сахарного диабета. Участниками данного исследования стали 140 мужчин и женщин среднего возраста, которые были рандомизированы на 2 группы — экспериментальную и контрольную.

У людей в состоянии депрессии часто отмечают низкое потребления питательных веществ. Однако оставалось неясным, связана ли диета и потребление питательных веществ со снижением риска возникновения депрессии у здоровых лиц.

В ходе исследования были получены данные о том, что здоровая диета, которая включала употребление овощей, фруктов, ягод, злаков, мяса птицы, рыбы и нежирного сыра, была связана со снижением частоты возникновения депрессивных симптомов и риска развития депрессии. Также было отмечено, что снижение риска развития депрессии связано с увеличением потребления фолиевой кислоты. Источниками пищевых фолатов являются овощи, фрукты, ягоды, злаки, мясо и печень. Кроме того, повышенное употребление кофе было нелинейно связанно со снижением риска развития депрессии.

В свою очередь соблюдение нездоровой диеты с высоким уровнем потребления колбасных изделий, мясных продуктов, десертов и закусок, сладких напитков, полуфабрикатов, хлеба или обработанного картофеля было связано с ростом частоты возникновения депрессивных симптомов.

По мнению Ану Рузунен (Anu Ruusunen), одного из авторов исследования, здоровая диета имеет потенциал не только в борьбе с депрессией, но и в ее профилактике.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!