Что происходит с человеком после отказа от курения

16 Червня 2017 6:26 Поділитися

Многие считают, что отказ от курения принесет пользу организму только через длительное время. Однако, по данным ученых, она начинает проявляться уже через 1 ч после последней выкуренной сигареты.

Отказ от курения — это разрыв цикла зависимости и, по сути, перестройка некоторых процессов в головном мозге для избавления от тяги к никотину. Для успешного отказа от вредной привычки курильщикам следует разработать план борьбы с ней и триггерами, утверждают специалисты. Как известно, чем раньше человек бросит курить, тем быстрее снизится риск развития рака, заболеваний сердца, легких и других нарушений.

Как только человек отказывается от курения, его организм начинает восстановление нормальной работы, утверждают ученые. Ниже представлена временная шкала происходящих изменений после последней выкуренной сигареты.

1 ч (в некоторых случаях — 20 мин). Вскоре после того, как был потушен последний окурок, нормализуется частота сердечных сокращений, начинает снижаться артериальное давление и улучшаться кровообращение.

12 ч. Организм избавляется от избытка монооксида углерода (угарного газа), нормализуется уровень углекислого газа в крови, улучшается снабжение тканей кислородом. Этот процесс был нарушен из-за постоянного поступления в легкие сигаретного дыма, содержащего токсичные газы.

1 сут. Ученые выявили, что за этот период уже снижается риск развития инфаркта. Это связано с нормализацией артериального давления и улучшением кислородного обмена. Человеку становится легче выполнять упражнения и переносить физическую нагрузку.

2 сут. Бывший курильщик может ощутить, что вкусы и запахи стали ярче, так как восстанавливаются поврежденные сигаретным дымом нервные окончания.

3 сут. Запасы никотина в организме истощаются, человек становится капризным, раздражительным, может возникать сильная головная боль, но это все — признаки восстановления организма, утверждают исследователи.

1 мес. Доказано, что к этому времени восстанавливается нормальное функционирование легких, уменьшается выраженность кашля и одышки. Одновременно повышается физическая выносливость организма.

В течение 1–3 мес после отказа от курения кислородный обмен продолжает улучшаться.

9 мес. Структура легких почти полностью восстанавливается, утверждают специалисты. Реснички в дыхательных путях освобождаются от осадка сигаретного дыма и лучше справляются с функцией выведения слизи. В это время многие бывшие курильщики отмечают, что реже болеют респираторными инфекциями.

1 год. Доказано, что за год без сигарет риск развития коронарной болезни сердца снижается в 2 раза.

5 лет. Кровеносные сосуды начинают расширяться, поскольку были сужены под действием токсинов сигаретного дыма.

Значительно снижается риск развития инсульта.

Однако риск смерти от связанных с курением причин, как и риск развития рака поджелудочной железы, снижается до уровня такового для некурящих только через 20 лет после отказа от курения, подчеркнули специалисты. Поэтому самый лучший выбор — не начинать курить.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Кристя 08.07.2022 11:45
Меня зовут кристиан это молдавская имя короче. Я курил около года по пачке сигарет в сутки. Когда напивался то аж 2 мог и до 3. И я захотел бросить. Много раз но длилось около недели и опять сигарета в зубах. И вот последний раз как-то брался за ум и бросил. Мне легко давалась вместо сигарет кушать конфеты стеклянные. Я очень много их кушал около 2 нидели. А сейчас мне вот 2 месяца я не курю. Только опетит жудкии. Весь день кушать хочу. И да когда напиваюсь ещё тянет к сигаретами но стараюсь не пить. Как-то так. Удачи всем кто хочет бросить 💪
Ириска 22.11.2022 2:13
Бросить курить хотелось давно,стаж 14 лет с перерывом в год(беременость,роды) Сейчас беременна вторым,срок небольшой,не курю третьи сутки,тянет но держу себя, Бросала постепенно,снизила с 10 сигарет до 0 Заправилась книгой Аллена Легкий способ,три раза по ней бросала,в четвертый честно уже не так эфективно читать Главное не паниковать и не бояться,жизнь без сигареты выгоднее и здоровее будет)
Василь 09.03.2023 10:31
Бросил курить уже 2 месяца , я прямио возненавидел сигареты и всех курящих агитирую за здоровый образ жизни. Мне скоро 60. И жалею что вобще раньше не бросил
Евгений 16.04.2023 5:54
Курение вредно для сосудов и дыхательных путей, сердца .Но замануха в том что никотин это наркотик И " благодаря " ему ты стаёшь более уверенным в себе, повышается самооценка, выносливость тела , но чем дольше и больше ты куришь тем быстрее изнашивается организм за стимулятор нужно платить. Первый раз бросил не курил три года, потом нервная работа закурил жалею. Вывод простой в жизни надо реализовывать себя без допинга своими силами без , сигарет выпивки, кофе не стоит начинать . Сейчас питаюсь бросить во второй раз. да ещё после стресса войны в Украине это уже сложнее нет наркотикам !
Світлана 01.05.2023 8:11
Палю більше 20років,але сказала собі ,що я не хочу більше палити,день без цигарок.Як на мене ,треба себе відволікати,і я повторюю -я не хочу більше палити.
Сергей 12.06.2023 8:05
Бросаю прошло 3 дня Это не первое бросание курить но для меня они самые Потом эпизодами резко захочется и попусканет Через неделю будет нормальное С выпивкой тяжело не закурить А некоторые привыкли с кофе Перебороть можно главное снова не сорваться Желаю вам удачи и здоровья
вася 06.12.2023 7:36
кинути легко головне непочинать
Катя 27.01.2024 1:32
Бросила курить 2 месяца назад ,у меня пропала заложенность носа утром ,(думала алергия ), перестала болеть голова,появился жудкий аппетит ,набрала 3 кг,но стараюсь и это контролировать. Еще у меня случился гормональный збой.Появилось отвращение ,как только слышу запах проходящего человека, который курит ,мне ужасно воняет. Сравниваю как токсикоз при беременности ))Постоянно хочется пить воды .Надеюсь больше никогда не вернусь к сигаретам.
Сергей 01.02.2024 11:04
Не курю и не пью уже месяц, просто решил попробовать каково это. Пропали на ногах вечерние отечные боли, кашель, вдыхаю не закашлявшись на полную грудь, еда стала вкуснее, хорошо сплю и не болит голова! Но! Пропал смысл жизни, работа стала неинтересной, если б не любовь к детям - хоть иди и застрелись! У кого-то было подобное? Надеюсь дальше будет легче, иначе придется возвращаться к нормальной жизни.
Руслана 12.03.2024 6:57
Я у меня сейчас тоже самое происходит (( Вообще ушла в себя
ірина 13.03.2024 11:32
7 років тому кинула курити після 20 років паління! Набрала близько 13 кг на зріст 156!!!! зараз почала палити і гарно схудла! Були плюси і мінуси, коли худла і коли набирала вагу. Коли був плюс 13 кг- суглоби плакали, тиск їхав зглузду. Самооцінка- близько до нуля при плюс 13! Їла як завжди. Але кілограми росли самі по собі! З початком війни- закурила! закурила багато. Скидала вагу поступово! Суглоби вдячні! Мені легко, коли повернуласьдо дому на свій 5 поверх бігаю легко, бо ліфта немає. Коли палила,- сильно кашель душув. І по ночах теж. Спати було ніяк. От вже 1.5 місяці, як не палю. Набрала вже 4 кг. Кашель пішов геть. Сплю ночами. Але голова і тиск дістали. Їм меньше, ніж коли палила, але вага просто лізе сама по собі. От стою перед вибором: струнка, і палю і кашляю , або жирна, неповоротка,хворі суглоби, з тиском і головним болем, завжди голодна і зла? Палити не хочу! Але у разі вибору, якщо буду завжди голодна ( їм двічи на добу і мало!) і пухнутимо на очах,- то почну палити! Як з тим бути? І не кажіть мені про те, як себе змушувати до чогось. Я можу бути доволі аскетичною. Але воно не працює! Роками не працює. Вага лізе, якщо кидаю палити! при двух прийомах їжі на добу! ( до речі, коли палю, їм повноцінно! все, що хочу і коли хочу і худну!)
Дмитрий 18.03.2024 9:42
15.03.2022 бросил курить, уже 3-й год не курю, и счастлив)
Валерия 28.03.2024 11:52
Сейчас проще простого бросить курить со спреем smoke out моя мама курила 15 лет а бросила курить за три дня ..... Советую всем попробовать без головной боли я на данный момент тоже бросаю ним же курить он на травах и не на что не влияет...
Боря 09.05.2024 2:20
Братва кинул курить (в том числе и травку) , пить, колоться (все это в основном в один день и происходило) и вызывать шл*юх. Всем этим я занимался последние лет 10 так. Все бросил за один день-сам, без помощи и всяких заменителей. Ломало жесть как, только сознание по раза 1-3 на день терял находясь сам в своем доме (до этого примерно на месяц закупил продуктов, вырубил интернет, вынес телик, выкинул телефон и остался сам в одиночестве).такая жесть примерно месяц продолжалась, и кровь сама по себе с ушей и носа шла, и зрение терял и возвращал, и путался в своему сознанию, терял личность, выплевывал куски с кулак слизи с легких, и пена с рота шла и всякая другая дичь, но все же бросил и задышал на полные легкие. А вы здесь курить не можете бросить вижу. Не будьте слабы духом а лучше займитесь своим здоровьем. (бросил я 94 дня назад) сейчас я на курсе и хожу каждый день в зал (фарма-для качков) выгляжу в свои 40 на 25 лет, форма бодибилдера (из 64 кг скаканул на 95 чистых мышц) и денег полные карманы( до этого тоже с финансами все было хорошо) Сейчас все четко. Одни плюсы, к этой грязи возвращаться не буду. Вам советую кидать.
александр 12.06.2024 12:03
не курю 1 год. курил 46 лет. курить все же хочется, но держусь....
Алексей 12.07.2024 9:58
Всем добрый день! Бросить курить нереально сложно и одновременно очень легко. Если вам нужно бросить курить, но при этом вы любите это дело - можете даже не начинать. Ничего не выйдет) Нужно покопаться в голове и проанализировать "+" и "-" от курения. Сделайте анализ вашей личности и вашей жизни в целом. Поверьте, очень легко бросить, если уметь это делать правильно! Я скажу, что зависимость, к примеру, кушать по ночам, нечем не легче курения. Я курил 20+ лет и много раз бросал. Терпел, боролся, но рано или поздно силы кончались и я находил для себя оправдание, чтобы возобновить курение. Когда же вы проанализируете всю свою жизнь и захотите подняться на ступеньку выше - охота курить отпадет сама собой! Одна только мысль, что я сделал себя лучше и окружающие тебя зауважали уже поддерживает, чтобы не курить. А если еще продолжить: улучшился сон, запахи вернулись, вкус еды, потенция улучшилась, настроение улучшилось, сила в теле, энергии очень много и много другого.....Я жалею о том, что ходил эти 20 лет, как придурок с этой "соской" в зубах....Нас фильмы и рекламы подсадили на курево, вроде это круто...Сейчас я смотрю на курильщиков, а точнее на себя со стороны и вижу, как я убого выглядел много лет своей жизни! Вообщем, однозначного рецепта нет от курения. Он у каждого свой в голове. Нужно только захотеть двигаться дальше. Всем добра!
Еленочка 14.09.2024 12:55
Я курила почти 20 лет. В один прекрасный момент села подумала и поняла что за 20 лет я уже накурилась. Бросила и не хочу больше.
Віктор 28.10.2024 11:29
Щоби палити цигарки , теж здоров'я треба мати . Палив по різному , максимум до 7 цигарок в день . Один із методів що використовую це 5-10 хвилин перечекати , бути чимось зайнятим . Людина не може постійно хотіти палити . Ну так примітив що бажання палити виникало 4 рази за день. А з кожним наступним днем все менше
Wladimir 21.11.2024 5:22
Не курю больше 10 месяцев.Курил 28 лет.Дышится действительно легче.Алена Карра не читал.Совет курильщикам с очень большим стажем,которые решили бросить: в начале потренеруйтесь не курить в один день 3 часа,потом на следующий 5 часов,7 и так далее до 36 часов.Сразу без тренировки бросать ОПАСНО!! Никаких никотиновых заменителей не используйте!!! Через 48 часов в крови никотин исчезнет полностью и ещё через 5 дней ваша печень начнёт его сама вырабатывать,это будет самый тяжёлый промежуток времени,терпите ,выработку никотина вы почувствуете ,вам станет легче и каждый день печень будет вырабатывать его всё больше.Через полтора месяца в нужном количестве.Для облегчения делайте дыхательную гимнастику, можно незаконный окурок возле носа подержать- запах пепла вызовет отвращение ,на самый крайний случай,когда совсем невмоготу отрежьте от головки чеснока сушеный хвостик ,иглой проделайте продольное отверстие и курите как сигарету ,но не сильно в затяг,мне хватило одной затяжки, чесночный дым дал разрядку и вызвал отвращение чуть ли не до рвоты,этого хватило чтобы не думать о сигаретах и легко уснуть.Почитайте ещё статью на сайте БРОСИЛ,НЕ КУРЮ.Удачи вам,братья!!!Наша задача продержаться 2 года.
Алина 17.12.2024 7:43
Бросила курить по книге Ален Карра "Быстрый способ бросить курить" На книгу попала случайно, когда открыла книгу, первое что увидела "Пока читаете книгу, то не бросайте курить" Посмеялась, думала что за дурачок, и сама не зная почему начала читать. Читала и курила, курила и читала. И в действительности было жуткое отвращение к сигаретам, уже и курила через силу (чтоб было всё по инструкции) Когда добралась к последней главе, к последней сигарете. Я её докурила, выбросила и была самой счастливой. Ломок отвыкания вообще не было, находясь в окружении курящих я была настолько счастливой, что казалось что под гипнозом. Стаж курения был примерно 15 лет.. После книги не курила 6 лет, потом опять начала и во второй раз, эта книга уже не действует, о чем автор и предупреждал. Приходилось включать силу воли и дикое желание курить, а прошло уже два месяца как бросила. Но сигареты больше не по-карману
Макс 28.01.2025 4:42
Пока читал комментарии, не курю уже 40 минут. Пойду выкурю последнюю сигарету, и бросаю эту гадость. Всем кто бросил, счастливчики, умные. Уважаю!
Коля 16.03.2025 9:59
Не курю две недели, стаж 15 лет. Вера помогла остановится, начался пост перед Пасхой и решился придерживаться поста. Начало оказалось легким, кроме первых трех дней. Дальше лучше

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті