Що таке синдром надмірної тривоги щодо здоров’я і як його подолати

Хвилюватися про стан свого здоров’я цілком нормально. Втім надмірне занепокоєння, яке стає нав’язливим, може й нашкодити. Особливо коли ви цілком здорові й не маєте жодних проблем. Такий синдром називають health anxiety, або ж тривога щодо здоров’я.

Що таке синдром надмірної тривоги щодо здоров’я

Зазвичай особи з таким синдромом постійно переживають за свій стан здоров’я. Прості симптоми, як-от біль в горлі чи підвищення температури тіла, вони можуть сприймати як симптом серйозної хвороби. Через це постійно роблять додаткові аналізи чи обстеження, які часто самі собі призначають, та шукають годинами інформацію в інтернеті про хвороби. Ще гірше, коли страх виявити хворобу призводить до протилежних наслідків — людина взагалі починає нехтувати візитами до лікаря.

Страх захворіти на серйозну патологію може негативно позначатися на повсякденному житті. Крім того, науковці зазначають, що сама надмірна тривога і стрес підвищують ризик появи реальних, вже не надуманих хвороб, наприклад, серцево-судинних захворювань. А додатковий стрес впливає на появу шкідливих звичок: ми схильні харчуватися малопоживною їжею чи переїдати, більше курити та вживати алкоголь.

«Передусім хочу зазначити, що переживати за своє здоров’я — нормально та корисно. Але коли думки про це стають нав’язливими — це негативно позначається на щоденному житті людини та її близьких. У такому випадку варто якнайшвидше розв’язувати проблему», — наголошує в.о. міністра охорони здоров’я доктор Уляна Супрун.

Як подолати синдром надмірної тривоги щодо здоров’я

Ось кілька порад, що допоможуть на цьому шляху.

• Ведіть щоденник

У ньому варто записувати те, що найбільше непокоїть з приводу здоров’я. Це допоможе проаналізувати ситуацію та зрозуміти, які проблеми варті уваги. Британська служба охорони здоров’я навіть розробила окремий ґайд з порадами, як вести такі записи. Наразі ми перекладаємо ці поради та опублікуємо найближчим часом.

• Інтернет — не завжди хороший порадник

Люди, які надмірно хвилюються про своє здоров’я, схильні постійно звертатися до різних сайтів в інтернеті, щоб перевіряти наявні симптоми. Щоб цього уникнути, намагайтеся спеціально не заходити на ці ресурси або ж за потреби заблокуйте їх.

• Не встановлюйте діагноз самостійно

Це дуже небезпечно, адже, окрім надмірного хвилювання, підвищує ризики розпочати невиправдане та потенційно небезпечне лікування. Попри те, що є багато ресурсів, де можна перевірити симптоми і визначити хворобу, обов’язково консультуйтеся з лікарем. Існують наукові дослідження, які вказують, що лікарі діагностують у 2 рази краще, ніж онлайн-ресурси, які для цього створені.

• Намагайтеся відволіктися на інші справи

Лікарі радять намагатися відволіктися від тривожних думок про хвороби за допомогою прогулянок, фізичної активності, читання чи спілкування з друзями.

• Проконсультуйтеся зі своїм лікарем

У деяких випадках лікар може призначити спеціальне лікування або ж направити до психотерапевта.

• Якщо ще не обрали свого сімейного лікаря — зробіть це

Довірений фахівець стежитиме за вашим здоров’ям, рекомендуватиме потрібні огляди та позбавить вас від непотрібного занепокоєння.

За матеріалами moz.gov.ua

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!