Як сон впливає на тривалість життя?

Згідно з новими дослідженнями, висновки яких представлені на 37-й Щорічній зустрічі Асоціації товариств спеціалістів з проблем сну (Associated Professional Sleep Societies), дотримання регулярного режиму здорового сну може допомогти знизити ризик передчасної смерті.

За словами Джуна Чанга (Joon Chung), доктора філософії Гарвардської медичної школи та жіночої лікарні Бостана, США, провідного дослідника, збільшується кількість доказів того, що нерегулярний сон пов’язаний із несприятливими наслідками для здоров’я, особливо для осіб з ожирінням і серцево-судинними захворюваннями.

У поточному дослідженні вчені оцінили зв’язок між регулярним сном оптимальної тривалості та смертністю від усіх причин, використовуючи дані майже 2 тис. дорослих.

Регулярність і тривалість сну класифікували з використанням даних за 7 днів, зібраних актіграфією (неінвазивний метод моніторингу циклів відпочинку/активності людини, датчик, якій фіксується на зап’ястку). Дорослі були класифіковані на дві групи: ті, хто мав «регулярно-оптимальний» сон (n=1015) та «нерегулярно-недостатній» сон (n=744).

За 7 років спостереження померли 176 осіб. У повністю відкоригованій моделі у групі регулярно-оптимального сну відмічено на 39% нижчий ризик смертності з будь-якої причини порівняно з групою однолітків  з нерегулярно-недостатнім сном. Висновки були надійними в аналізі чутливості.

Дослідники зазначають, що дотримання регулярного й оптимального режиму сну в будні та вихідні дні, свідчить про потенційну користь для здоров’я. Крім того, на думку вчених, адекватний регулярний сон корисний для всіх категорій населення.

«Ми знаємо, що наше тіло має внутрішній годинник, відомий як циркадний ритм, який регулює різні біологічні процеси, включаючи цикли сну і неспання. Дотримання постійного графіка сну дає змогу вашому тілу узгодити свій природний ритм із зовнішнім циклом день-ніч. Ця синхронізація сприяє кращій якості сну і, отже, покращанню здоров’я», — зазначила Фаріха Абасі-Фейнберг (Fariha Abassi-Feinberg), доктор медичних наук, речник Американської академії сну (American Academy of Sleep Medicine — AASM).

Спеціалісти AASM рекомендують дорослим намагатися спати мінімум 7 год та дотримуватися режиму дня.

За матеріалами medscape.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!